TRUCS POUR SURVIVRE À L’ANNÉE SCOLAIRE

Source : Tiré du site Desjardins [En ligne] http://www.desjardins.com/fr/particuliers/clienteles/ados/avenir/trucs/stress.jsp (Page consultée le 30 mars 2005)

Gérer ton stress

À chaque fin d'étape, c'est pareil! Tu as mal à la tête, tu te fâches pour rien, tu es fatigué et tu crois que tu n'y arriveras pas. Mauvaise nouvelle tu es stressé!

Voici quelques trucs qui te seront utiles pour mieux gérer ton stress!

• De bonnes nuits de sommeil, une saine alimentation et des activités sportives régulières t'aideront beaucoup!
• Établis-toi un horaire et fais une liste de tes priorités. Ne te prends surtout pas pour un héros: planifie tes travaux et tes études raisonnablement en faisant une liste de tout ce que tu dois faire et en répartissant les tâches dans ton agenda. En travaillant un petit peu chaque jour, tu réduiras ainsi ta charge de travail à la fin de tes étapes!
• Permets-toi des loisirs. Ton groupe favori est en ville? Le dernier film de ton actrice préférée est à l'affiche au cinéma? C'est la fête d'un copain? Accorde-toi quelques heures de plaisir sans remords.
• Parle de ce que tu vis avec tes amis: ils sont dans la même situation que toi et peuvent très bien te remonter le moral quand tu te sens dépassé par les événements. Vois le tout avec humour et légèreté tout en gardant en tête les vacances des Fêtes et d'été!
• Quand tu sens l'angoisse monter en toi, respire profondément, écoute ta chanson préférée, va prendre une bonne bouffée d'air ou quelques minutes de repos. Calme-toi et tout ira beaucoup mieux!
• Récompense-toi pour tes bons coups et accepte tes faiblesses. Toute expérience est bonne à vivre... la réussite comme l'échec! En période de stress, évite de côtoyer les gens compétitifs. Ne te compare pas aux performances des autres mais plutôt à toi-même (tes efforts et tes améliorations)!
• Tiens un journal: c'est un bon moyen de connaître tes réactions et tes émotions devant les différentes situations et expériences de la vie. C'est une excellente façon de détecter les situations stressantes et mieux les contrôler... à condition de le lire souvent.

Enfin, une bonne gestion du stress combinée à un travail bien planifié seront les gages d'une fin d'étape moins angoissante! Un stress bien contrôlé peut même s'avérer très positif: il peut te fournir une bonne dose d'énergie et de motivation pour tes périodes chargées de travail.

Les trucs que tu développeras pour mieux gérer la pression te permettront d'avoir une meilleure attitude, non seulement dans tes études mais aussi dans ta vie personnelle!

Virage, Volume 10 Numéro 3, Printemps 2005