L’amour ça se protège... la santé mentale aussi!

Semaine de la santé mentale 1997 - Du 5 au 11 mai

Source: Marie-Claire Jean, Association canadienne pour la santé mentale - Chaudière-Appalaches

Au cours des dernières décennies, les québécois et les québécoises sont devenus très sensibles au développement et au maintien de leur santé physique. De nombreuses campagnes de promotion de la santé les ont informés et les ont sensibilisés sur les déterminants d’une bonne santé physique.

Graduellement, ils se sont mis à la marche, au jogging ou à la bicyclette, pour ne citer que quelques-uns des moyens les plus fréquemment utilisés pour l’entretien de la santé physique et la prévention des maladies.

Par conséquence, la santé physique des québécois et des québécoises s’est améliorée dans les dernières années. C’est du moins ce que démontrent les enquêtes effectuées dans ce sens.

Mais, parallèlement, où en est notre santé mentale? En sommes-nous encore à penser qu’elle n’est tributaire que d’une bonne santé physique?

«Un esprit sain dans un corps sain?» À tort, on a trop souvent défini la santé mentale par l’absence de maladie. Rappelez-vous qu’il en était de même pour la santé physique avant que les campagnes de promotion ne fassent évoluer nos perceptions et développent en chacun de nous le sentiment de responsabilisation face à celle-ci.

D’autres enquêtes font état du niveau de stress et de détresse psychologique ressenti par bon nombre de personnes. Il apparaît donc clairement qu’il ne suffit pas de développer sa santé physique pour qu’automatiquement sa santé mentale en bénéficie.

Pour une meilleure santé mentale

La santé mentale, tout comme la santé physique, tout comme l’amour, dit le slogan, ça s’protège! Mais que faut-il faire, dites-vous? Comment pouvons nous protéger, maintenir et développer notre santé mentale? Tout comme on protège sa santé physique en évitant les comportements nuisibles et ceux qui risquent de provoquer un déséquilibre.

Il existe des moyens bien concrets de protéger sa santé mentale. L’association canadienne pour la santé mentale vous en propose ici une dizaine qui vous permettront de faire votre entraînement psychologique au quotidien.

• Ayez confiance en vous - Déterminez vos points forts et vos points faibles, acceptez-les, tirez-en parti et faites de votre mieux avec ce que vous avez.
• Acceptez les compliments - Bon nombre d’entre nous avons de la difficulté à accepter les compliments que l’on nous fait, mais nous avons tous besoin de nous rappeler de signes de reconnaissance positifs lorsque nous vivons des moments difficiles.
• Réservez du temps pour les membres de la famille et les amis - Nous devons entretenir ces relations; si nous manquons d’égard envers ces personnes, elles ne seront pas là pour partager nos joies et nos peines.
• Offrez votre aide et acceptez d’en recevoir - Les relations avec nos amis et les membres de notre famille sont renforcées lorsqu’elles sont «mises à l’épreuve».
• Établissez un budget sensé - Les problèmes financiers sont une source de stress. Souvent nous dépensons pour des chose «souhaitées» plutôt que pour des choses «nécessaires».
• Faites du bénévolat - Participer à des activités communautaires donne souvent un but précis à notre vie, et nous en tirons une satisfaction que le travail rémunéré ne peut apporter.
• Gérez votre stress - Nous avons tous des éléments stressants dans notre vie, mais nous devons apprendre à les surmonter afin de conserver notre santé mentale.
• Trouvez la force dans le nombre - Le fait de partager un problème avec des personnes qui ont vécu des expériences semblables peut vous aider à trouver une solution et à vous sentir moins isolé.
• Identifiez vos humeurs et faites-leur face - Nous avons tous besoin de trouver des façons constructives et sécuritaires d’exprimer notre colère, notre peine, notre joie et notre peur.
• Soyez en paix avec vous-même - Apprenez à vous connaître, à savoir ce qui vous rend vraiment heureux, et trouvez un équilibre entre ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas changer.

Virage, Volume 2 Numéro 3, Printemps 1997