Comment casser le rythme

Source: Stephan Recthschaffen, M.D. Coup de pouce, Octobre 1996

Ça va trop vite à votre goût?
Vous vous sentez pressé(e) de toutes parts?
Enfoncez les freins et passez dans la voie de droite, celle du bien-être.

Êtes-vous constamment à court de temps? Avez-vous l’impression que vos journées aient huit heures de plus? Rêvez-vous déjà de vos prochaines vacances? Vous dites-vous que vous en reviendrez particulièrement d’attaque et prêt(e) à n’en faire deux fois plus que vous n’en faites déjà? Stop! Vous faites fausse route!

Dans notre société, où l’efficacité est une vertu cardinale, on nous enseigne à ne pas perdre notre temps et à nous sentir mal à l’aise ou honteux(se) quand nous sommes oisif(ve).Excellent pour le C.V., tout ça, mais l’est-ce autant pour notre équilibre intérieur? Il faut croire que non, puisque de plus en plus de gens ont le sentiment de rouler à 120 Km / h sans savoir où ils s’en vont, de s’essouffler, de se «brûler», de ne plus s’appartenir.

Mais comment reprendre notre souffle et renouer avec nous-mêmes? En cassant le rythme frénétique que nous impose le monde qui nous entoure et en pratiquant la désynchronisation. Se désynchroniser, c’est rompre avec le rythme imposé. C’est décider d’aller à sa propre vitesse. Une vitesse que, bien souvent, on ne connaît même pas parce qu’on n’y a jamais pensé. Se désynchroniser, c’est reprendre possession de son propre rythme. Pour en faire quoi? Pour le ralentir quand on en sent le besoin (c’est le problème de la grande majorité des gens), mais peut-être aussi pour l’accélérer quand l’envie nous prend de bouger un peu ou de secouer nos neurones. Et surtout pour l’adapter à nos besoins à nous. Quelques stratégies pour y parvenir.

Créez votre bouton pause

Exactement comme sur les magnétoscopes. On arrête le film et on se centre sur soi et le moment présent. Cinq façons d’y parvenir:

• Quand le téléphone sonne, au lieu de répondre machinalement, arrêtez-vous quelques secondes et prenez une grande respiration
• Au travail, faites une pause au milieu d’une tâche et prenez quelques grandes respirations (lentement, en vous concentrant sur chacune). La respiration est la première technique à maîtriser pour reprendre le contrôle de soi; c’est aussi une des plus efficace.
• Souvent, au cours d’une réunion d’affaires, l’auteur de ces lignes s’est excusé pour «aller au petit coin». En fait, c’était simplement pour marquer un temps d’arrêt et se recentrer.
• Une amie a développé sa propre technique pour les moments où elle sent la tension monter: elle ferme la porte de son bureau et contemple longuement un superbe coucher de soleil qu’elle a pris en photo lors de ses dernières vacances.
• Pour relaxer, Lucie utilise du Baume du Tigre (Tiger Balm). Elle en garde un petit pot sur son bureau. De temps en temps, elle en frotte un peu sur ses tempes. Elle en sent les effets pendant plusieurs minutes, ce qui prolonge d’autant le répit qu’elle vient de s’accorder.

Érigez des clôtures

On a toutes besoin de temps rien qu’à nous. On devrait s’en ménager tous les jours, de préférence de même durée et à la même heure (un petit quinze minutes avant de commencer la journée, par exemple). Les gens qui s’accordent ces instants de paix le matin disent en tirer les plus grands bienfaits tout le reste de la journée. Que faire pendant ces moments?

On a le choix:

• sortir le chien (seulement si ce n’est pas une corvée)
• se promener au grand air
• flâner dans la maison (sans faire le ménage)
• prendre un bain
• méditer
• écouter de la musique
• lire

On connaît tous l’importance de ces moments privilégiés. La difficulté, bien souvent, c’est de les prendre sans se faire déranger. D’où la nécessité d’ériger des barrières... pas trop flexibles. Si on se laisse solliciter par un collège, notre conjoint, un(e) ami(e), ou même des enfants, ces moments ne sont plus à nous. Il est donc essentiel de dire non à toute intrusion de l’extérieur - on pourra leur accorder tout le temps qu’ils veulent après!

© 1996, Stephan Recthschaffen. Traduit et adapté de New Woman, avril 1996

Virage, Volume 3 Numéro 1, Automne 1997